ĐAU VAI GÁY – NỖI LO CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Những người làm văn phòng thường không được hấp thu nhiều ánh nắng mặt trời, vitamin D vì đa phần chỉ ở trong nhà/văn phòng, ít ra ngoài trời. Mặt khác, trong chính sách ăn uống không điều độ dẫn tới việc thiếu canxi làm ảnh hưởng tới quy trình hoạt động của cơ – xương – khớp tiếp tục cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, đau cơ, thần kinh, cột sống và đặc biệt quan trọng quan trọng là hội chứng căng đau vai gáy. 

Hội chứng căng đau vai gáy là gì ?

Hội chứng căng đau vai gáy (CĐVG) là rối loạn cơ-xương thường gặp nhất. Hội chứng này cũng là một tổn thương do nhiều chấn thương dồn lại. Hội chứng CĐVG hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn hoàn toàn có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp nhất là tuổi trung niên, đặc biệt với những người thao tác văn phòng phải ngồi nhiều.

Hội chứng CĐVG thông thường không có gì nguy hiểm, tuy nhiên có thể gây ra nhiều lo lắng không dễ chịu cho người bệnh và làm giảm chất lượng cuộc sống. Chỉ cần người bệnh hiểu rõ và tuân thủ trang nghiêm hướng dẫn của thầy thuốc thì chứng bệnh này thực ra không phải là khó chữa.

Yau_vai_gay

Nguyên nhân

Việc ít hoạt động hoặc hoạt động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa, “bệnh văn phòng” chủ yếu đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng. Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính tiếp tục về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc khó khăn vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến những đốt sống mọc gai, những đĩa đệm giữa những đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh. Thông thường độ tuổi trung bình khi bị thoái hóa khớp là 45 – 50 tuổi nhưng lúc bấy giờ dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 đã gặp những triệu chứng của căn bệnh này.

  • Ngồi làm việc sai tư thế trong thời hạn dài hoặc ngồi làm việc quá lâu với máy tính.

  • Kẹp điện thoại vào một bên vai vừa nghe vừa ghi chép.

  • Ngồi sai tư thế khi lái ôtô, đi xe máy.

  • Nằm gối quá cáo dễ bị vẹo cổ, gù, thậm chí dẫn đến bệnh đốt sống cổ. Nhưng nếu dùng gối quá thấp, lượng máu lên não quá nhiều dẫn đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt bị “húp” khi thức dậy.

  • Ngồi trước quạt hay ngồi máy lạnh lâu, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm… làm giảm sự cung ứng oxy cho những tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở những cơ cũng dẫn đến hội chứng CĐVG.

tu-the-ngoi-sai-gay-dau-co

Tư thế ngồi làm việc sai gây sự căng đau vai gáy và một số hội chứng cơ – xương – khớp khác

cach-chon-goi-nam-benh-vien-tam-tri-nha-trang

Tư thế nằm gối khi ngủ sai gây sự căng đau vai gáy và một số hội chứng cơ – xương – khớp khác

Ngoài ra, hội chứng CĐVG còn có thể do những nguyên nhân bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp ống sống, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ. Những trường hợp này cần được quan tâm rất đầy đủ vì có thể xảy ra những nguy cơ, nhiều khi phải chỉ định phẫu thuật, khuyến nghị người bệnh đi khám sớm khi có những dấu chứng cảnh bào nguy khốn như tê/đau lan xuống tay, teo cơ, yếu tay… để đừng xảy ra những biến chứng muộn. Đôi khi có những trường hợp CĐVG Open tự phát, không có nguyên nhân rõ rệt.

Triệu chứng

Các triệu chứng CĐVG có nhiều mức độ khác nhau: từ cảm xúc “bó khít cổ” và khó hoạt động cổ cho đến đau nghiêm trọng làm cho cổ, vai, tay, cổ tay và bàn tay trở nên bất lực hoặc suy yếu. Tồi tệ nhất là tình trạng loạn dưỡng giao cảm phức tạp của một vùng.

Các bộc lộ của hội chứng CĐVG thường gặp nhất là đau âm ỉ hoặc kinh hoàng ở vùng cổ, gáy, cảm xúc nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật.

Đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Nhưng khác với bệnh viêm quanh khớp vai, người bệnh bị đau vai gáy không bị hạn chế hoạt động khớp, ngoại trừ những trường hợp nặng.

Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn ngón tay hoặc nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ.

Có thể có những điểm đau khi ấn vào những gai sau và cạnh cột sống cổ kèm hạn chế hoạt động cột sống cổ. Đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mạn tính (âm ỉ, kéo dài). Đau thường có tính chất cơ học: tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, hoạt động cột sống cổ; giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng khi thời tiết thay đổi. Để chẩn đoán nguyên nhân, người bệnh cần được khai thác bệnh sử và thăm khám lâm sàng. Ngoài ra còn có những phương tiện đi lại hỗ trợ chẩn đoán như chụp X-quang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống cổ.

cac-benh-van-phong-thuong-gap-benh-vien-tam-tri-nha-trang

Điều trị hội chứng căng đau vai gáy

Các thuốc thường dùng trong điều trị hội chứng CĐVG gồm có thuốc giảm đau chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamin nhóm B. Ngoài ra, những phương pháp vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu, điện xung, sóng ngắn, siêu âm trị liệu, kéo dãn cột sống cổ, xoa bóp bấm huyệt, tập vận động cột sống cổ cũng giúp ích rất nhiều cho việc điều trị.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

  • Để phòng bệnh tái phát, người bệnh cần chú ý quan tâm làm việc không quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để triển khai những động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

  • Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.

  • Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay nằm xem tivi, dễ làm sai tư thế cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10 cm.

  • Không bẻ cổ kêu “răng rắc”, vì nếu trường hợp đĩa đệm đã bị thoái hóa khi bẻ hoặc vặn mạnh sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.

tu-the-ngoi-lam-viec-dung-benh-vien-tam-tri-nha-trang

Tư thế ngồi làm việc đúng giúp giảm các triệu chứng gây đau cơ – xương – khớp

Tư thế nằm khi ngủ rất là quan trọng vì tư thế nằm sai rất dễ làm căng đau vai gáy. Các cơ bậc thang dễ bị xoắn vặn và chèn ép vào các dây của đám rối thần kinh cánh tay khi đầu ngoẹo sang một bên hoặc khi tay vươn lên quá đầu về đêm. Điều này xảy ra khi ngủ nằm nghiêng (với gối để dưới vai) hay khi nằm sấp hoặc nằm ngửa với các tay đưa lên quá đầu.

Người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hoặc tối thiểu là tập thể dục giữa giờ, vận dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng năng lực chịu đựng, tăng sức dẻo dai của mạng lưới hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống.

Các bài tập kéo giãn cơ bản nhưng rất cần thiết:

cac-bai-tap-the-duc-tai-van-phong-benh-vien-tam-tri-nha-trang

Tại Khoa Y học truyền thống và hồi sinh chức năng của Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Nha Trang đã sử dụng các liệu pháp châm cứu, xoa bóp bấm huyệt tác động ảnh hưởng đến phần cơ, xương, khớp như cổ, vai, gáy, cột sống… cùng các bài tập vật lý trị liệu. Phương pháp tích hợp giữa Đông Y và Tây Y mà không cần phải qua phẫu thuật luôn được nhận sự quan tâm của các bệnh nhân mạn tính.

Hiện tại Khoa Y học truyền thống và phục hồi chức năng đang có chương trình khuyến mại tháng 12

+ Giảm 50% phí khám bệnh

+ Giảm 30% phí liệu trình điều trị trong 7 ngày.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *